突然失去了乐趣？可能是季节性情绪失调在作祟

不知最近你有没有觉得情绪低落，像是突然失去了乐趣，心情沮丧，觉得生活艰难。

很多人以为这种情况是自己的问题，但其实深秋时节情绪低落还蛮普遍的。这种现象在临床医学上叫做“季节性情绪失调”，在中国文化中叫做“悲秋”，但在国外却被称为“冬季抑郁”。

季节性情绪失调的主要症状是：情绪低落、疲乏、头痛、嗜睡、喜食碳水化合物、体重增加、社交退缩等。

如果你也有类似的感受，不妨试着多去户外走走，晒晒太阳。或者在阳光少的日子里，模拟晴天的生活，比如调亮室内的灯光，或者用一盏灯从正面（或偏侧面）照向自己的面部（不要用眼睛直接看灯，但用余光可以看到）。此外，也可以多进行一些运动。这些方法能够调控我们大脑中血清素和褪黑素的水平，从而缓解季节性情绪失调。

当然，除了生理因素之外，趣满网还为大家提供另外一些让生活恢复乐趣的方法——让生活拥抱多元化。

多元化是一种控制风险，增加弹性和鲁棒性，降低生活压力的好方法。这里的鲁棒性是Robustness的音译，也就是健壮、强壮、顽健的意思，指的是抗干扰性、遭遇扰动之后仍能保持系统稳健的性质。

如果人生的目标是单一的，那么很容易在这个目标的实现过程中遇到困难的时候，陷入沮丧、失落、绝望的深渊。Lachel曾经在他的文章中归纳了这个过程：

首先，生存本身是没有意义的，它导致了无序。 ——> 为了让无序变成有序，我们需要锚定于某个目标。——> 这种锚定依靠切实的即时反馈而存在，被我们感知到。 ——> 但一切系统必然存在波动和意外，所以一定有某些时刻，这种反馈会丢失。 ——> 一旦反馈丢失了，这种失控感就会被我们的“特写效应”放大，从而将我们抛回存在的荒谬原野。 ——> 而这种无—得—失的落差，会对我们造成更强烈的冲击，令我们产生沮丧、无望、焦虑、压力……

当然，如果没有被这种冲击彻底毁灭，那么我们会重新找到关于目标的反馈，或者寻找到一个新的目标。于是，生活不断在充实和空虚之间来回切换，在意义和荒谬之间循环。而我们将收获一连串只属于自己的起起落落，就是我们的生活。

当我们觉得“生活艰难”时，很有可能是关于目标实现过程的反馈消失了，导致我们产生了失控感。

如果我们太过于聚焦，无限放大锚定的目标，误以为在生活里，只有这个目标是我们生存价值和意义的唯一寄托，那么我们所有的注意力就都放在它的身上。这就像一个特写镜头一样。一旦我们的目标预期被一些大大小小的意外所干扰，就特别容易被我们的“特写效应”放大，进而冲击到我们存在的价值感、意义感。这是因为我们的“特写镜头”遮蔽了一切，让我们只能看到很小很小的局部，看不到其他的可能性。

这时，唯一的希望丢失了，就像找不到路标，迷失在在一个陌生、没有方向的原野里。于是我们被抛回到了原点，重新体验到了存在的荒谬性。

就像我们不能只依赖一颗导航卫星来确定自己的位置一样，我们也不能将人生的意义锚定在唯一的目标之上。

要理解，人生的方向绝不仅仅只有一种可能性。

在思维上，永远不要过度看重某一样东西。不妨多问问自己：它对我来说最本质的意义是什么？我还有其他替代方式吗？我可以通过别的途径来达到相似的效果吗？

在事业上，精于自己专业的同时，多接触一些不同的领域，让自己紧跟一线，了解环境和趋势的变化，时刻拥有重新开始的选择和可能性。

在生活上，多培养几种爱好，多接触一些不同圈子的人，也许在某些时候，这些无心播下的种子就会开花。

多元化的生活方式，就像一个个“能量仓库”。平时，你可以把你的能量、希望和快乐寄存在里面，等到需要的时候，再从里面取出来，用来对抗失衡和虚无。构建一个多元化的系统，让它具备足够的弹性，这将会是你面对生活的荒谬感，保持不被打垮和摧毁的最佳方式。