手机控须注意用眼卫生

经常躺在床上玩手机的朋友，可能会发现眼睛出现干涩、流泪、视力下降的情况。近日，网上又流传“晚上躺着刷微博，导致眼睛散光，视力下降！”这其中需要考虑以下四个问题：

第一，“玩手机”：手机的屏幕小，字体小，要想把内容看清楚，我们的眼睛需要持续的进行调节。在这个调节的动作中，眼睛里面一种叫做睫状肌的肌肉一直处于收缩的状态。弓箭，绷得太紧是会断的；肌肉，一直收缩势必疲劳。这时候你可能发现自己眉头皱起来了，眼睛也眯缝上了——干嘛呢？睫状肌已经没劲儿了，拉不动了，你不得不动用眼睛周围甚至面部的肌肉来帮忙。恭喜你，这时候你已经进入了视疲劳的状态，如果不及时让眼睛休息，你离假性近视已经不远了。

第二，“躺着”：正确的阅读姿势，包括了对阅读内容与眼睛的距离和角度的要求。这个角度，通常要求阅读物位于水平注视线向下15-20°角。在近距离阅读的时候，我们的两只眼睛不仅要调节，还会在眼球外部几条肌肉的作用下向中间靠拢。只有当距离和角度合适的情况下，这些肌肉的作用才是平衡的状态。而躺着阅读，难以保证阅读距离和角度的正确，因此眼球内部和周围的肌肉都不得不努力工作，并且有的用劲多一点，有的少一点，处于不平衡的状态，视疲劳因此产生，甚至可能造成斜视。

第三，“晚上”：躺在床上了，灯都关了，睡前再刷一会儿屏，万一有谁又在微博上@ 我了呢？万一美眉/哥哥发来亲密Q语呢？万一小说的精彩情节让我爱不释手呢？周围一片黑暗，你眼前的手机屏幕成为唯一闪烁的亮点，快速的画面变化，要求眼睛快速聚焦，更加重睫状肌收缩的负担。正确的、舒适的阅读光线，是指环境光线的充足，而不是屏幕本身的亮度。因此，电子阅读设备都尽量减少屏幕背光，或者随环境亮度调整屏幕背光，以减少高亮度屏幕对眼睛的刺激。

第四，“玩手机导致眼睛散光”：散光基本上是天生的。有些手机控可能原本就有一定度数的散光，但是可以通过眼睛的调节作用起到一定的补偿，平常不需要戴眼镜矫正。而长期躺着刷微博，造成严重的视疲劳，眼睛的调节能力下降，无法补偿原有的散光状态，所以就表现出来了。另外，视疲劳时眼睛周围甚至面部的肌肉都参与聚焦动作，眼睑可以对角膜产生一定程度的压迫，造成散光度数增加，这是有可能的。

各位手机控，看完这四条是不是有些惊恐呢？！微博诚可贵，QQ趣味多，若为视力故，二者皆可抛～～～趣满网提醒您：合理使用手机，注意用眼卫生。